LOOPネットワークです。
いよいよ令和元年もカウントダウンです。
仕事納めされた方
そうで無い方も・・・
やり残した事はないですか？
まだ2日あります！！
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
終わりよけば全てよし🎶
です‼︎
前回ブログで、
健康維持に必要なひとつの要素は
・・
・・
質の良い睡眠が大事‼︎
というお話をさせていただきました✨
今回は
『じゃあ、どうしたら質の良い睡眠が取れるの？』
というお話です(●︎´▽︎`●︎)
それは
お風呂に入り、
湯船に浸かること🛁*。です！！
シャワーで済ませる方も多いかもしれません💦
が、
ぬるめの湯船に浸かって体を温める。
リラックス効果が得られますよ✨
そして、体温が冷め始めるとき、
自然な眠気が訪れると言われています。
そうは言っても、
ゆっくりお風呂に入る時間がない！
とおっしゃる方は…
寝る前にできるだけリラックスできるよう、
こんなことに心がけてみるといいかもしれませんよ✨
･食事や飲酒は、就寝の3~4時間前に済ませる。
･スマホ操作は、就寝の2時間前には済ませる。
･夜の照明は、明るすぎないように。
アルコールや、スマホ画面が発する
ブルーライトには、
覚醒作用があると言われます。
ちょっとしたことですが、意識してみると、
心地よい眠りにつくことができるかもしれませんね
(´˘`＊)
是非、試して下さいね。
今日も読んで頂いてありがとうございました。
